sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Fome Noturna.que fazer?

Muitas pessoas que desejam emagrecer queixam-se da dificuldade de controlar a alimentação no período noturno.
Durante o dia, o trabalho e os compromissos fazem com que a atenção se volte para outros interesses.
Mas quando a noite se aproxima, a imagem dos alimentos vêm à mente e torna-se quase impossível evitá-los.

Para alguns, a situação é ainda mais difícil, pois além de se alimentarem antes de dormir, levantam-se de madrugada para comer ainda mais.

Com exceção deste último caso, que exige tratamento específico, os prejuízos da alimentação noturna podem ser reduzidos com algumas dicas simples.

Nunca pule uma refeição:
Mantenha em casa alimentos leves:
Faça alguma atividade física no final da tarde
Controlar a alimentação noturna é um passo importante para que seu emagrecimento seja bem sucedido. Compulsão Alimentar Noturna é um distúrbio pouco divulgado, que gera uma necessidade de comer durante a madrugada, e caso o indivíduo não o faça, torna-se incapaz de dormir. Sempre que estes sintomas forem percebidos, um psiquiatra deve ser consultado para que o distúrbio seja diagnosticado e tratado.Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.


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