sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Fome Noturna.que fazer?

Muitas pessoas que desejam emagrecer queixam-se da dificuldade de controlar a alimentação no período noturno.
Durante o dia, o trabalho e os compromissos fazem com que a atenção se volte para outros interesses.
Mas quando a noite se aproxima, a imagem dos alimentos vêm à mente e torna-se quase impossível evitá-los.

Para alguns, a situação é ainda mais difícil, pois além de se alimentarem antes de dormir, levantam-se de madrugada para comer ainda mais.

Com exceção deste último caso, que exige tratamento específico, os prejuízos da alimentação noturna podem ser reduzidos com algumas dicas simples.

Nunca pule uma refeição:
Mantenha em casa alimentos leves:
Faça alguma atividade física no final da tarde
Controlar a alimentação noturna é um passo importante para que seu emagrecimento seja bem sucedido. Compulsão Alimentar Noturna é um distúrbio pouco divulgado, que gera uma necessidade de comer durante a madrugada, e caso o indivíduo não o faça, torna-se incapaz de dormir. Sempre que estes sintomas forem percebidos, um psiquiatra deve ser consultado para que o distúrbio seja diagnosticado e tratado.Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.


quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Muito interessante!!!


Ginástica sexual

Ao praticar sexo, nunca imaginamos que estamos trabalhando diversos músculos do corpo. Os mais requisitados são os da região abdominal.
Mas outros, como o do peitoral, dos braços, da musculatura cardíaca, das pernas e do bumbum, também participam da festa. Com certeza, transar é uma ginástica e tanto! E não existe nada mais gostoso do que a sensação de bem-estar pós-orgasmo. O melhor de tudo isso é que você não exercita somente o corpo, exercita também a capacidade de amar e de se doar.

Você sabia?

Beijos e abraços - 50cal - aproximadamente 15 minutos
Preliminares - 100cal - aproximadamente 15 minutos
Ato sexual brando - 200cal - devagar e contínuo
Ato sexual forte - 500cal - estilo voraz
(fonte: Revista Astral e Beleza - janeiro 2003)

terça-feira, 30 de agosto de 2011

Reeducação alimentar é a Solução!: Emagrecendo dia- a- dia

Reeducação alimentar é a Solução!: Emagrecendo dia- a- dia

Emagrecendo dia- a- dia

Estou feliz e sei que não volto mais a engordar!será?
O que não podemos é ficar escravos de tamanha vontade nem fazer loucuras com nosso organismo.
Conheço varias garotas magrinhas mas come,bebe e vomita aff nogento.Mas é a realidade de muitas.Por isso todas que me perguntam que fiz pra emagrecer tão rápido eu já falo de cara nutricionista e ponto.E de preferencia uma que não passe nenhum tipo de medicamento, apenas em casos extremos claro que a profissional saberá quem de fato precisa.
E também não exponho diretamente minha dieta porque cada pessoa é unica e sua alimentação e quantidade também. Aquela velha história o que é bonito para mim talvez não seja pra você.

O belo não é tão complicado como parece, nem inimigo da cura, a aparencia deve sim ser cuidada e amada, da mesma forma que cuidamos e amamos a nossa casa.
Não é pecado querer a beleza, seja ela no corpo, na decoração, no jardim, na cidade, devemos contempla-la e cuidá-la como um templo.

Mas não podemos deixar que aparencia passe por cima dos sentimentos e da nossa moral. E nunca deixar que a aparencia nos torne doente e obcessivo ao ponto de nos destruir aos pouquinhos. Ou ao ponto de fazer mal as pessoas que nos amam.Bjs .

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Dicas para reduzir a barriga


REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriguinha indesejável.
Reeducação alimentar 

EVITE:

· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados. 
Alimentos que favorecem uma barriga retinha:

· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).
· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino)
Dicas para diminuir o volume da barriga

· Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;

· As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;
 Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);
· Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia).
· Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.

· Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

domingo, 28 de agosto de 2011

Dicas para não fugir da dieta

Dicas para não fugir da dieta 609x250 Dicas para não fugir da dieta

  1. - Procure variar seu cardápio todo dia com frutas e verduras.
  2. - Pratos bonitos são mais prazerosos de se comer.
  3. - Faça da sua salada uma refeição completa incluindo por exemplo novos alimentos, como atum por exemplo.É uma ótima escolha
  4. Não pule nenhuma refeição, pois na próxima você estará com mais fome, tornando-se mais difícil resistir às tentações.
  5. - Folhas e legumes já lavados e picados são práticos para quem precisa fazer suas refeições rapidamente.
  6. - Tenha sempre gelatina na geladeira.É refrescante e sacia a vontade de comer doce.
  7. .Beba mais água, além de fazer bem à pele e ao intestino, também atenua a fome.

sábado, 27 de agosto de 2011

Chá verde que amo tanto.

Chá Verde e seus benefícios para a saúde e a estética. Depois de ler uma matéria na revista Boa Forma que ao falar da erva prometia perda de 5kg em 15 dias – verdade ou não – resolvi falar dos benefícios que ela pode trazer ao organismo. Não adianta ficar tomando chá verde o dia inteiro e manter todos os hábitos errados.O chá verde é feito a partir da infusão da erva Camelis Sinensis – que deu origem a outros chás: o branco (não fermentado), o verde (levemente fermentado), o chá oolong (mais fermentado) e o chá preto (bem fermentado e forte). As funções mais comuns atribuídas ao chá verde é a de desintoxicar, desinchar, acelerar o metabolismo e queimar gordura.
Segundo pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão – publicada no The Journal of the American Medical Association (Jama), atribui à erva eficácia na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama. Há, inclusive, estudos em andamento procurando comprovar sua eficácia na melhora da memória.Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Estudos revelam que ele também faz bem para a pele, pois tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces.Cuidado apenas com as contra-indicações da erva, por isso sempre consulte seu médico antes de adotar qualquer novo hábito alimentar, principalmente se você está tomando algum medicamento. A erva é contra-indicada para quem está grávida, hipertensos ou quem sofre de gastrite.Mas atenção, cuidado com os chás de saquinho. Segundo a nutricionista Vanderlí Marchiori – especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição -,  deve-se dar preferência às seguintes marcas: Weleda, Mãe Terra, Moinho Especial, Natural Med, Yamamotoyama, ArmaZen ou Panizza Laboratório Fitoterápico, que selecionam a parte correta da planta.

Dicas importantes!!


  • Primeira dica ;Água no minimo quatro garrafinhas 
  • Segunda dica;Beber na garrafinha você bebe bem mais.
  • Terceira dica;Comer devagar,levando no minimo 15minutos.
  • Quarta dica;Mastigar bem os alimentos para uma boa sensação de saciedade.

Falando um pouco de mim

Olá vou falar um pouco de mim,tenho 34 anos e ha exatamente 4 meses consegui emagrecer 14.100 gramas.Estou muio feliz e animada com meu novo visual,pois com 1.57 pesar 75.600 não é fácil muito menos bonito.mas agora é outra história.